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人，其實都很「膽小懦弱」，只是程度不同罷了──序   7

Part １  排除「負面思考」的方法
˙一旦陷入「負面暗示」，人就會變得膽小懦弱  20
˙「反論思考法」就是排除負面思考的最有效辦法  23
˙人會「緊張」的主要原因  26
˙「找藉口」是培養失敗者的溫床  29
˙故意把自己逼入「最難以忍受的狀況中」  32
˙利用優點排除缺點  35
˙當一個「井底之蛙」吧！  38
˙「護身符」的心理效應  41
˙「改變自己」的好時機  44
˙運用「思考停止法」，阻止負面思緒繼續流竄  47
˙安排一段讓自己「徹底思考厭煩事情的時間」  50
˙Column １ 稍微運動一下就能治好「緊張症」！  53

Part ２ 「勇敢堅強的人」一直在做的事
˙「說話時距離對方太遠」易引人反感  56
˙「神經大條的人」會主動地碰觸對方  59
˙看著「對方眼睛」說話的方法  62
˙注視時間越長越能「博得對方的好感」  65
˙「瞇起眼睛」看人的效果  67
˙「抬頭挺胸向前行」，就心理學觀點是正確的作法  70
˙學習明石家秋刀魚的「舉動」  73
˙抬高腿走路，情緒也會變得更高昂  76
˙經常以「小跑步」走路  78
˙使用名牌貨有助於增添自信  81
˙「服裝儀容」的影響力  84
˙Clunmn  ２  設計一套適合於自己的儀式，使自己處於催眠般全神貫注狀態  87

Part３  不容小覷的說話方式
˙「缺乏霸氣」，人為什麼會得到這樣的評價呢？  92
˙說話時越簡短越好  94
˙「嗯…這個…」別掛在嘴邊  97
˙頻頻地打斷對方「說話」  100
˙總之，必須率先付諸行動  103
˙「以低沈嗓音說話」就能產生信賴感  106
˙讓人覺得您是一位「意志堅定的人」  108
˙即便說謊也要「擺出肉食系的姿態」  111
˙Column ３  事先透過練習做好萬全準備以面對未來的困境  114

Part４  「可使神經變大條」的超簡單心理技巧
˙「姿勢」對心理的影響  118
˙即便勉強自己也要挺直背脊保持良好姿勢  121
˙欣然接受別人的請託  124
˙「握拳」就能提昇意志力  127
˙美國職棒大聯盟球員為何一直嚼著口香糖呢？  130
˙從「字」就能看出一個人的個性  132
˙「不付諸行動」易引發不安情緒  135
˙「外在」缺乏自信的人必須知道的事情  138
˙「運動」就會產生自尊心  141
˙懷著「主角意識」  144
˙超簡單的紓緩緊張情緒的方法  147
˙Column ４ 設法增進體力  150

Part５  「個性膽小懦弱」的人必須堅守的１２個原則
˙千萬不能幫自己設下遙不可及的目標  154
˙特別為自己界定一個「容許範圍」  156
˙成功地贏得「美人歸」的超神奇方法  159
˙「適度」地思考就該付諸行動  162
˙身上攜帶「紅色小物」  165
˙主動地處罰自己  167
˙哼著歌，好好地放鬆心情  170
˙「人際關係」比工作還重要  172
˙「暗示」自己時至少連續做３次  175
˙別把罪過統統歸咎於「才能」  178
˙幫自己找一個競爭對手  181
˙效法良師益友的行動  184
˙Column  ５  行動時儘量放慢步調  187

Part６  善加利用「膽小懦弱」的個性！
˙反其道而行，善加利用「膽小懦弱」的個性  190
˙故意「訴求膽小懦弱」的勇氣  192
˙活用自卑感的方法  195
˙具有「領導能力」反而對自己沒好處  198
˙手塚治虫也是個性膽小懦弱的人  201
˙充分運用卓越的「關懷照料能力」  204
˙目標越小越好  207
˙別讓人對您充滿著「期待」  210
˙Column ６ 千萬不能雞蛋裡挑骨頭地責備別人213

後記  216

序

人，其實都很「膽小懦弱」，只是程度不同罷了

　　世界上有兩種人，一種是膽小懦弱的人，另一種是勇敢堅強的人……這是一般人普遍的觀念。

　　但，事實上，這種觀念並不正確。

　　因為，人，其實都很「膽小懦弱」，任何人都一樣。

　　「我是一個很膽小的人，想說的話都說不出口，總覺得自己的運氣一直很不好。」，讀者們可曾因此而感嘆自己的際遇坎坷，或者夢想「自己能更勇敢堅強一些」呢？

　　但，事實上，人根本沒必要因為這些微不足道的事情而煩惱。因為，人，其實都很「膽小懦弱」，只是程度不同罷了，了解這一點，人就不會那麼地在意。只要是人，其實都半斤八兩，都是「膽小鬼」。

　　「可是，現實生活中真的有神經很大條的人呀！」

　　「但是，社會上真的有自信滿滿的人不是嗎？」

　　讀者們或許很想這麼反駁我吧！

　　但，事實並非如此。

　　那些神經大條的人，真的神經很大條嗎？其實，絕對不是那樣，他們只是「看起來」像那樣罷了。

　　自信滿滿的人也一樣，基本上，他們並不是充滿自信的人，只是讓人「看起來」很有自信，或「在別人面前裝得很有自信」而已。表面上看起來很勇敢堅強的人，骨子裡很可能是一個不折不扣（？）的膽小鬼。他們只是想盡辦法，非常努力地裝出一副很勇敢堅強的樣子。

　　波蘭知名鋼琴演奏家伊格納奇˙帕德雷夫斯基出席演奏會長達50年，還是無法克服舞台恐懼症的困擾。觀眾們或許看不出，但，據說本人經常緊張得心臟都快從嘴裡跳出來。

　　言詞犀利的知名評論家蕭伯納，也是一位相當靦腆害羞的人，據說拜訪朋友時，曾經在朋友家門前不知徘徊了多少次，還是無法鼓起勇氣按門鈴。

　　鼎鼎大名的鐵血宰相俾斯麥，據說小時候也是一個經常哭哭啼啼、悶悶不樂的孩子；坂本龍馬小時候據說是一個膽小害羞又會尿床的小孩。

　　連偉人們也不例外，由此可見，人都很膽小懦弱。

　　看起來很勇敢堅強的人，只是擅長於偽裝自己，讓別人看不出原來樣貌，其實都是膽小鬼。只是「膽小懦弱」程度不同罷了，在「膽小懦弱」這一點上，其實是五十步與百步的差異而已。

　　「我是一個很膽小的人」，個性膽小懦弱的人總是一直這麼暗示著自己。

　　因此，面對別人時就感到緊張不安、全身冒汗、聲音顫抖、漲紅著臉，出現這種現象而「自取滅亡」就是個性膽小懦弱者的最大特徵。

　　膽小懦弱的個性絕對改不了。

　　但，人對自己做出奇怪暗示而自取滅亡的情形卻可預防。巧妙地隱藏就能避免被別人發現自己是一個膽小懦弱的人。

　　本書中對於這種心理技巧將有詳細的介紹！