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你有沒有出現過這樣一種情況，以前愛用的護膚品，不管是美白還是其它功效的護膚品，後來再回購時，好像沒有以前那麼有效果了。 ... 其實出現這種情況，大多數原因是你的肌膚缺水，導致肌膚底子變差，從而影響了護膚品的功效。 除了會影響其它產品的使用效果，缺水導致的皮膚乾燥本身也是美麗的大敵！ 眼睛處於乾燥狀態1小時，將在一天內暗淡無光，沒有神彩；臉部處於乾燥狀態1天，將失去原有的彈性；臉部處於乾燥狀態3天，起皮、長皺紋、皮膚色素沉澱加快；乾燥時間超過7天，產生色斑，堆積毒素；乾燥狀態超過30天，生成各種頑固性色斑、皺紋，皮膚老化加快5年。（1） ... 可想而知，保持肌膚水分，是一件多麼重要的事情！今天我們就一起來了解一下肌膚缺水與肌膚保濕 ！ 一、肌膚缺水狀況是怎樣發生的 都說想要嬰兒肌，其實人從嬰兒時期到老年時期，皮膚老化的過程也可以說是皮膚水分逐漸減少、丟失的過程。 面部皮膚的含水量隨年齡的變化 ... *圖片來源：2004年中國化妝品學術研討會論文集 *作者：何永福 耿彥 華 11一 L e o n h a r d Z a s t r o w 皮膚的貯水量僅次於肌肉。正常情況下皮膚的水量約占人體所有水量的18%～ 20% 。而皮膚的稚嫩度主要取決於表皮角質層的含水量。正常情況下角質層含水量為 10% ～ 20%。當外界相對濕度低於 60%時角質層含水量 就會下降到 < 10%。此時皮膚乾燥、脫屑 , 發生龜裂 , 甚至發生皸裂。（3） 這也就導致了各種皮膚問題的出現。 二、肌膚自身的保濕系統 其實，我們人的皮膚也有自己的天然保濕系統。 人類肌膚的天然保濕系統是由水、天然保濕因子、油脂類三種物質組成。保濕類護膚品其實就是對人體皮膚保濕系統的—種模擬，保濕化妝品成分通常也是含有水、天然保濕因子、油脂類。因此才能鎖住水分， 使皮膚變的水潤。（4） ... 三、那麼，常見的保濕補水成分有哪些呢？ 01甘油 甘油的作用原理是通過吸收外界的濕度來達到保濕的目的。 它的優點的是成分天然且普通，對於各類膚質來講都十分安全，一般來講是不會出現敏感不適的情況。 它的缺點是太過於普通，這也使得甘油只有保濕的作用，再無別的護膚功效。還有一點就是，甘油比較適合南方濕潤地區使用，因為前面提到的作用原理是雙向的，如果你在環境乾燥的北方使用，甘油反而會吸收皮膚的水分，那可真是得不償失。此外油性肌膚也要慎用甘油。（4） ... 02透明質酸 透明質酸，也就是我們常說的玻尿酸。相信大家對這種成分都不陌生。透明質酸是人體真皮組織的成分之一，這也使得它極具親膚性。透明質酸在補水保濕產品中的優勢在於，它具有良好的吸水性，一分子的玻尿酸大約可以結合500倍的水分子，保水值可達1000cc/g（1）透明質酸的作用有多神奇呢？每次提起大家都能化身檸檬精的嬰兒肌膚就是因為透明質酸含量高，所以才會柔嫩Q彈。 ... 護膚品中添加透明質酸，除了能起到一個很好的保濕作用，還能起到隔離和保護的作用。大分子的透明質酸可在皮膚表面形成一層透氣的薄膜，使皮膚光滑濕潤，並可阻隔外來細菌、灰塵、紫外線的侵入，保護皮膚免受侵害。（4） 所以，想要保濕滋養，擁有一個水嫩柔滑肌膚的你，玻尿酸面膜可以囤起來了。 ... 今天要給大家推薦到的是由瑪恩研究院聯合中科院皮研所共同研發，華邦製藥監製生產的瑪恩皮膚滋養保濕面膜。 ... 在某寶搜索玻尿酸面膜，跳出來的產品五花八門數不勝數，那麼相較於市面上的其它玻尿酸面膜，瑪恩皮膚滋養保濕面膜優勢在哪裡呢？ 四、主打成分都是玻尿酸，區別在哪裡？ 玻尿酸的濃度、純度的不同都直接影響了面膜的功效。大家可能也都清楚，玻尿酸最有效的使用方法，並不是通過敷面膜，而是注射。玻尿酸在面膜中能發揮的作用，本來就有限，如果面膜中添加的濃度和純度不夠的話，那麼玻尿酸基本也就發揮不了它的作用，簡單來講就是敷了也白敷。瑪恩皮膚滋養保濕面膜採用的是高純度的醫藥級玻尿酸，能在有限的作用範圍內，充分發揮玻尿酸的保濕效果。 ... 五、經得起成分黨的推敲 一款好的面膜，要達到滋養肌膚，恢復皮膚彈性，令肌膚水嫩柔滑的功效，除了玻尿酸，其它成分也很重要！瑪恩皮膚滋養保濕面膜融合了奧氏海藻提取物等多種植物精華，大大的提升了面膜的滋養保濕效果。 01奧氏海藻提取物： 富含維生素C，維生素E，蛋氨酸、胱氨酸等，能夠有效抗氧化和祛皺，減少色素斑點，調節油脂分泌等作用。 ... 02生育酚（維生素E）： 脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。能夠有效的減少自由基對機體細胞的傷害，延緩衰老，減少皺紋的產生。 ... 03水解蠶絲： 能迅速滲透肌膚真皮層，促進膠原蛋白合成，提高肌膚的新陳代謝率，具有滋養調理、長效保濕、抗氧化的護膚功效。同時在肌膚表面形成一層鎖水網，預防肌膚乾燥，防止水份和養分的流失，具有保濕和緊緻肌膚的作用。 ... 04膜布也很重要 如果說敷面膜是一場成分和皮膚問題的戰爭，那麼膜布無疑就是這場戰爭里的武器。好的膜布可以為成分效果助力，而劣質膜布，不僅不能助力，往往還會拖後腿。瑪恩皮膚滋養保濕面膜採用的是純植物纖維的國外進口隱形彈力膜布。 六、膜布特點 輕、薄、軟、透氣、有彈性、100%天然材質、不粘連。 1.完美貼合臉部輪廓，360度無死角！ 2.不含化學物質和粘膠，不會引起過敏，敏感肌可放心使用！ 3.精華液更容易滲透到皮膚底層，能讓產品達到雙倍效果！ ... 小編以前一直對面膜有一個誤解，那就是以為面膜袋子遺留的精華越多，說明這款面膜的精華含量高，後來才發現不是這樣的。面膜袋子裡遺留的精華多，恰恰說明了該面膜的膜布承載能力不佳，才會讓精華都遺留到袋子裡。好的面膜反而袋子裡遺留的精華會比較少，因為精華都完好的留在膜布上了。 正是基於以上嚴謹的成分配比和製作工藝，才使得瑪恩皮膚滋養保濕面膜具有極佳的保濕性，有助於恢復皮膚彈性，令肌膚水嫩柔滑。「激活」肌膚的「發動力」，幫助肌膚更好的吸收功能性護膚品的養分！
內容簡介
興趣一大籮筐，偏偏都只有三分鐘熱度！
想要改變自己，可是找不到方法！
看別人養成好習慣超羨慕，到底怎麼辦到的？
褚士瑩在世界各地飛來飛去，遇到各式各樣的人，
有人對他每天做的事，像NGO工作、寫作、旅行、航海非常好奇；
有人對他異於常人的觀點跟想法，很想打破砂鍋問到底──
為什麼褚士瑩繞地球，不用調時差也不會疲倦，他真的是人類嗎？
為什麼每次聽他說有什麼新計畫，下次見面就已經完成了新計畫？
為什麼他的學習特別強，難道有什麼特異功能嗎？
褚士瑩說，你想要什麼能力？就要不斷反覆練習，直到變成「習慣」！
好好睡覺，像個英國少年那樣貪睡；好好吃飯，像泰國人那樣好吃；好好運動，像巴西人那樣愛玩。以上這些變成「習慣」，你就會得到身體的「免疫力」！
世界是沒有永遠的陌生人；一天安排自己只做兩件重要的事；
不要一直說：我不會！以上這些變成「習慣」你會擁有「學習力」！
像法國高中生那樣愛哲學，像德國人一樣紀律，像推理小說來發展自己的視野；
要按「想」的方式活，不是要按「活」的方式想！
以上這些變成「習慣」，你就會得到思考的「判斷力」！
如何成為更喜歡自己的人？用12個習慣祝福自己吧！
作者介紹
褚士瑩
一直強調必須挑戰自己的舒適圈的褚士瑩，他同時也在挑戰自己。
透過本書，我們才恍然大悟原來「養成習慣」不是從「條列式」的know-how開始，而是先想想自己如何變得更喜歡自己？
一個精神飽滿、神采奕奕，言語充滿希望與熱情，這樣的人誰不想靠近呢？
新的一年，讓本書一起與你建立自信的生活方式。
國際NGO工作者。
擔任美國華盛頓特區國際金融組織的專門監察機構BIC（銀行信息中心）的緬甸聯絡人，協助訓練、整合緬甸國內外的公民組織，包括各級NGO組織、少數民族、武裝部隊、流亡團體等，有效監督世界銀行（The World Bank Group）、亞洲開發銀行（ADB）及世界貨幣組織（IMF）在缺席二十多年後重回改革中的緬甸，所有的貸款及發展計畫都能符合財務正義、環境正義，以及其他評量標準，為未來其他各項金融投資進入緬甸投資鋪路。
回台灣的時候，他跟在地的NGO工作者，一起關心客工、新移民、部落、環境、教育、社區營造、農業、自閉症成人、失智症家屬的支持等，希望更多優秀的人才能夠加入公民社會，這個領域的專業人才能夠一起做得更好。
目錄
016第一個習慣__好好睡覺：像英國少年那樣貪睡
038第二個習慣__好好吃飯：像泰國人那樣好吃
058第三個習慣__好好運動：像荷蘭人那樣好動
074第四個習慣__好好去玩：像巴西人那樣愛玩
PART02：學習力→一個好習慣會帶出更多好習慣
092第五個習慣__教自己學會「學習」這件事
114第六個習慣__教自己累積「安排」的技巧
132第七個習慣__世界上沒有永遠的陌生人
152第八個習慣__給自己一顆強心臟
PART03：判斷力→反覆練習就會擁有
168第九個習慣__打開法國高中生的哲學課
186第十個習慣__向推理小說學習，推理自己的視野
210第十一個習慣__按想的方式活，不要按活的方式想
224第十二個習慣__克服過去，迎向未來
序
習慣不是功課而是祝福
每天我都在世界各地，遇到各式各樣的人，這些人當中，有的對於我感到好奇，覺得這個一眼看不出是哪裡來的人有點意思。
有些人則特別表現出對於我每天在做的事情充滿嚮往，比如說NGO領域的工作、寫作，或是旅行、航海等等。
另外有些人，對於我往往異於常人的觀點跟想法尤其感興趣，當然也有暴跳如雷的。因為這樣，在針對NGO工作者的「NPO公益交流平台」開了問答的專欄，甚至出版社的總編輯也屢次半開玩笑地說：「我覺得你的Q&A，比你寫文章更有意思。」
以下這些都是我確實時常被問到的問題：
很多人完全不在乎我朝九晚五所做的事，但對於如何保持活力十足，卻似乎很感興趣。
「人家不是說經常長途飛行的人老化特別快嗎？為什麼你總是能夠神采奕奕？」
「為什麼你全世界飛來飛去卻沒有時差？還是你的平常作息已經亂到一個不用調整時差的地步了？ 」
「為什麼一直移動卻不顯得疲倦？你真的是人類嗎？」
還有一些，是關於效率、還有實踐力的。比如說：
「為什麼每次好像才剛聽說你有什麼想法，下次見面的時候卻已經做完了？」
「你的時間是怎麼規劃的？為什麼你好像總是能夠同時做很多事情？」
「你真的有在睡覺嗎？哪來的時間？還是你有任意門，可以瞬間移動？」
另外有一類，則是跟思考有關的：
「要怎麼做才能拓展視野？」
「為什麼你的想法總是很特別，很有國際觀？」
「為什麼你能夠總是那麼陽光？凡事都能正面思考？」
我有位朋友游老師是所謂「人性經營學」的專家，他曾說這個時代最需要的三種能力，就是「免疫力」「學習力」，還有「判斷力」，我超有感。
因為一個人如果要得到「免疫力」，就要好好照顧自己的身體—這個你要住一輩子的地方。
要有「學習力」，則非好好培養自己的能力不可。因為自己是世界上唯一一個會跟著自己一輩子的人，誰會想跟沒有能力的人在一起廝守終身呢？
所謂有「判斷力」，就是要好好訓練自己的腦子，變成一個很會想的人。請注意，以為「很會想」就是「想很多」的人，就會像把蜘蛛說成昆蟲一樣讓人翻白眼。會想的人，才知道自己是誰，進而做好自己。
而這些我時常被問到的三類問題，實際上就是如何增強「免疫力」、培養「學習力」，還有訓練「判斷力」的問題。
無論是「增強」「培養」，還是「訓練」，這三個動詞都傳遞一個共同的訊息：想要的能力，都要不斷反覆練習，變成「習慣」之後，才有辦法養成，就像一個運動員的養成過程一樣。
養成好習慣的最終目的是什麼？具備足夠的能力「成為自己喜歡的人」，能夠實現計畫「過更好的生活」，就是好習慣帶給人生最好的獎賞。
詳細資料
- ISBN：9789861794631
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
好好睡覺：像英國少年那樣貪睡
睡好覺是人生第一個要養成的好習慣
最近有一回在美國的健身房運動時，看到有一個當地人的T恤上面寫著一段無厘頭的話：「I work out, just kidding. I take naps.」（我在健身。騙你的啦！我都在睡午覺。）
我覺得很妙，回家後上網搜尋，才發現這句標語，竟然被做成各式各樣的紀念品，從馬克杯到開瓶器不一而足。
這樣的標語，應該不會出現在台灣街頭吧？
睡午覺似乎給人「懶惰」的印象，比如許多第一次去東南亞，或是第一次跟來自東南亞的移工接觸的人，會把「睡午覺」當成東南亞人工作不積極、生活懶散的證據。作為一個將近二十年時間長期住在泰國和緬甸的人，我卻知道完全不是這麼回事。如果勉強在正午攝氏四十度高溫的太陽下進行戶外的工作，就算不中暑也會脫水，工作效率低落，還不如好好休息，養足了精神以後，等沒有那麼熱了才繼續工作。
不只是東南亞，南歐的政府機構也遵守午休的傳統。
當大多數人把一天中最重要的事情在上午處理時，南歐人卻在下午午休時間結束以後才做重要的事情。
甚至對於上下午的定義，也不一樣。以希臘來說，因為全國機關的午休是下午三點到五點，所以三點之前都算上午，晚上十點鐘以前都算是下午。
所以晚上十點以後才下班，準備吃飯，看電影，玩樂。西班牙人通常晚上十點半才開始吃晚飯，吃到凌晨一、兩點，到了清晨四點睡覺，起床時候往往超過十一點了，一點都不奇怪。
歐洲的舞廳，往往半夜十二點才開門。在德國柏林，有一家廢棄發電廠改成的舞廳清晨四點才開門，半夜兩點以後開始大排長龍，中午才打烊。
相信有很多大學生根本不覺得這樣的作息時間有什麼不正常。
在提到學習語言的例子時，我時常會舉丹尼爾‧艾弗列特（Daniel Everett）寫的一本書《別睡，這裡有蛇！》（Don’t sleep, These Are Snakes）作為例子。書名的這句話，就是住在巴西麥西河流域，跟外界沒有接觸的皮拉哈人，晚上見面時彼此提醒的用語，也是互道晚安的意思，因為如果不小心睡著了，可能就會被蛇吃掉。於是整夜都有人唱歌、聊天，累的時候就間歇性地分段睡覺，每一次的睡覺時間並不長。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/b3ez5xj.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010729830
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