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內容簡介
你就能充分捕捉和感知周圍的一切，讓自己受影響，讓自己感動。
當你百分之百地經歷當下的一瞬間，
你的生命會富含力量，也會特別而神奇。
有句古語是這麼說的：能夠達到金字塔頂端的動物只有兩種，一種是蒼鷹，一種是蝸牛。蒼鷹之所以能夠是因為他們擁有傲人的翅膀；而慢吞吞的蝸牛能夠爬上去就是認準了自己的方向，一直在為這個方向專注和堅持。
對人類而言，能夠於眾生中脫穎而出者實屬少數，這些人也可以看到：一種是資質優越、天生異稟，本就是成就大事的種子，這樣的人是少之又少，而且有些這樣的人還被不知進取而淪落了；另外一種人就是蝸牛一樣的人物了，早早就知道自己是常人，卻仍然立下鴻鵠之志，憑藉後天的專注和努力，同樣做出常人難以想像的成就。
不止一次有人向盧卡諾•帕瓦羅蒂請教他成功的秘訣，而他每次的回答都是這樣的：「專注！專注於這件事，專注於這一刻。」我們在平常生活中面對的選擇實在太多，不專注就會分散我們的精力，沒辦法好好去做一件事，那麼成功的機率就會降低。把心定下來，專注地去做，把我們所有的智慧和才能都發揮出來，結果會比我們千頭萬緒地瞎忙好得多。
專注於一刻，就是當你做這件事時，別計畫著另一件事；而當你計畫著這件事時，也別做著別的事。不管你想或做什麼，就好好地把焦點放在你想或所做的事情上。當你和人們談話的時候，就一心一意地談話；當你工作的時候，就把心思放在手邊的工作上。
世界上無數的失敗者之所以沒有成功，主要不是因為他們才幹不夠，而是因為他們不能集中精力、不能全力以赴地去專注去做事。他們讓自己的大好精力毫無目標地東浪費一點、西消耗一些，而他們自己從未覺悟到這一問題。
卡內基說：「獲得成功的首要條件和最大秘密——把精力和資力完全集中於所做的事情上，一旦開始做，就要決心做出個名堂，要出類拔萃，要點點滴滴地改進。」
黑格爾也說：「那些什麼事情都想做的人，其實什麼也不能做。一個人在特定的環境內，如果欲有所成，必須專注於一件事，而不分散他的精力在多方面。」成就大事的人都不會把精力同時集中在幾件事情上，而只是關注其中之一。
手裏做著一件事，心裏又想著另一件事，這只能讓每件事情都做不好。做事必須將所有精力投入到一點上，三心二意，只能一事無成。正如俗話說的：「你要想把天下的麻雀捉盡，結果會一隻也捉不到。」最悲哀的情形，莫過於心神離散；最大的病態，莫過於反復無常。
人的精力是有限的，要取得事半功倍的成就，必須集中精力，無論做任何一件事，只要能夠做到專注，就可以最大限度地釋放出自己的能量，並把自己取得成功的可能性提高到最大。
蘇格蘭散文及歷史學家湯瑪士喀賴爾就曾寫道：「我們該做的不是看著遠在天邊的東西，而是做已經在手上的事。」把焦點放在面前的事，全神貫注地投入每一瞬間，它能把每一個尋常的經驗，如散步、哄孩子入睡、擁抱伴侶，甚至單純的開車，轉變成一個個真實的剎那。當你全神貫注，你的感官高度地靈敏，你的意識無比細膩清晰，這時，你就能充分捕捉和感知周圍的一切，讓自己受影響，讓自己感動，並深深地品味此刻的種種美妙。
當你百分之百地經歷當下的一瞬間，你生命中的那一瞬間才豐富、才完滿、才充滿感知和意味，也才富含力量，也才能特別而神奇。
無論是誰，如果不趁年富力強的黃金時代去養成自己集中精力的好性格，那麼他以後一定不會有什麼大的成就。世界上最大的浪費，就是一個人把寶貴的精力無謂地分散到許多不同的事情上，然後浪費掉。
沒有人能夠用一支箭射下一串雁。著力選擇一個進攻的突破點，全力以赴地進行衝擊，讓你的思想和行動都朝著一個目標努力。放棄過多的慾望，專注於一個目標，這才是通向成功的途徑。
「水滴石穿，繩鋸木斷」，水和石比，繩和木比，硬度顯然相差太遠，然而只要專注，全力做好一件事，天長日久，石頭也會被水滴穿，木頭也會被繩鋸斷。人做事也是這樣，只要全神貫注地做一件事，就可以把事情做得比較完善，甚至做到完美無缺。
作者介紹
周景山
心理諮詢師、心理治療師、大學講師、自媒體達人，創辦網路心理咨詢工作室，擅長心理勵志類書籍的撰寫。
目錄
PART 1 為什麼你會失去專注力
對手頭上的事沒興趣／018
精神不濟、過於勞累／025
興趣過多而無法專注／031
難度過高失去專注力／037
受情緒起伏影響專注／043
易受事物的擺佈影響／050
PART ２ 專注力是如何的形成產生
專注源自於心平氣和的思緒／058
專注來自於內心深處的自我肯定／064
適當又不過大的壓力能激發專注／070
專注來自於持續的認真與執著／077
專注在於集中精力去做一件事／083
PART 3 培養專注力的心理調節法
消除你無關緊要的好奇心／090
不要經常轉換專注的目標／096
別讓細節妨礙專注的熱情／102
善於排除外界因素的干擾／108
借用你一分鐘時間可以嗎？／113
PART ４ 做任何事都能專注的訣竅
培養快節奏的緊急意識／120
對事情設定合理的「死期」／127
把心思都放在手頭上的事／132
一次只專注的處裡一件事／138
有效地運用「A•D法則」／146
與其精疲力乏不如休息充電／153
PART ５ 專注力的鍛鍊與培養
用感官同用法鍛鍊注意力／162
視覺注意力的六個訓練法／168
用記憶訓練法提升專注力／176
用推理思維做專注力訓練／183
生活中專注力的七種訓練／190
PART ６ 讓專注力集中的體能調解
做放鬆訓練，學習自我減壓／198
利用冥想，消除心理疲憊／206
用好睡眠習慣改善專注力／214
運用運動法增強專注力／221
用正確飲食提升專注力／228
用感官刺激提升專注力／233
PART ７ 專注是你能力的來源
人的能力，95％來自於專注／240
多一分專注，就多一分天才／246
專注是高效工作的第一要素／253
長期專注，平凡也能變非凡／259
渾然忘我，使專注變專業／265
詳細資料
- ISBN：9789869636155
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
為什麼你會失去專注力
影響了專注力，可以歸結成內部因素和外部因素兩個方面。外部因素，包括電話干擾、不速之客、社交閒談、溝通不良、進度失控、資料混雜、會議耽擱、文件複雜……等；內在因素，包括語言冗長、計畫欠妥、貪求過多、條理不清、欠缺自律、無力拒絕、做事拖延、好奇心作祟……等。
1.對手頭上的事沒興趣
人就是這樣一種神奇的動物，對於自己喜歡做的事，再苦再累也毫無怨言，能夠欣然接受並全心投入，人也通常都只有在做自己感興趣的事情時，精神才會高度集中。但當我們沒興趣時，就提不起勁了，做事開始拖拖拉拉、東想西想的，非得把時間拖到最後一刻不行。就像愛迪生在實驗室裏可以兩天兩夜不睡覺，可是一聽音樂便會呼呼大睡。可見，專注力與興趣有著直接的關係。
興趣是指一個人力求知識，掌握某種事物，並經常參與該種活動的心理傾向。興趣越大的事情，對人的刺激越大，興奮程度就高，注意力也就更容易集中。所以，當自身熱愛並迷戀著一個工作，便會全心投入地擁抱工作，那麼即使工作再辛苦你也能承受，不知疲倦，無怨無悔；一個人對讀書學習產生了興趣，就有了積極性，有了積極性，就越專注、就越學越愛學。如果對工作或讀書學習沒有興趣，工作及讀書學習就會變成最枯燥的勞動，不但體會不到絲毫的樂趣，還會覺得是很大的負擔。
人們常常只講「勤奮」，而忽視興趣，這是不對的。興趣和勤奮同樣重要，而且應該是興趣第一，勤奮第二，因為興趣是工作和讀書學習的第一推動力，有了興趣，人就會自覺地產生勤奮。我們到處都可以發現，那些對工作和讀書學習有興趣的人，大都能刻苦學習，天道酬勤。
改變對事物興趣的要訣
一個人做他熱愛和感興趣的事，人就覺得輕鬆愉快，對事的投入就能專注，成功也會變得容易可行。做他不熱愛不感興趣的事，人就感到痛苦無法集中注意力，如果做他極不願做的事，那就彷彿置身在地獄之中了。
訓練1：改變心態。對於任何一件事物是否有興趣，不在於事物的本身，而在於自己的態度，如果態度積極，努力去做，單調的事情，枯燥的東西，也會變得有趣。否則再有趣的工作、學習，如果你整天無精打采，吊兒郎當，也會變得無趣。不信你去試試，凡是應當做而且必須做的事情，總能找出它的樂趣來。
的財務工作計劃範文1 1、響應公司工作會議精神，圍繞公司資產經營考核目標，開源節流，增收節支，強化成本控制，從每一件小事做起，為公司真正的開源節流; 2、財務部作為公司的核心部門之一，肩負著對成本的計劃控制、各部門的費用支出、以及對銷售工作的配合與總結等工作任務，在領導的監督下財務部各工作人員應合理的調節各項費用的支出，保證財務物資的安全;服務於公司、服務於員工、服務於客戶,以促進公司開拓市場、增收節支，從而謀取利潤化,以的人力配置謀取的經濟效益; 3、在財務部內部明確考核制度：財務人員的分工及各職能部門的協作，要分工明確並帶有互相協作補充性，相互配合的工作中不斷學習，對各項費用的合理支出起到監督作用; 4、在應收帳款上起到有效的監督作用：明確各崗位的職責，對應收款的監督，對工程款回收的期限把握、回款具體事宜、相關責任人都應有相應的監督，加大財務監督力度; 5、對前工作期間應進行有階段性的總結，從月度小結到季度、半年、全年總結;做好資金預算工作，其中包括對應付款項、應收款項等等;做好財務報表的編制工作，要求帳務清晰、任務明確; 6、其他方面，聽從公司領導的工作安排，認真的完成每一項任務。 的財務工作計劃範文2 每個會計人或者出納人員要記清楚自己要做的事情，用筆寫下來，放在自己能看見到的地方，對自己的工作要有一個合理的安排，分清主次、輕重緩急，先將要做的重要事情完成，一步一步的做，不要因其他的人其他的事打亂自己的工作節奏，做一個有主見的財務出納人員，這樣才可以做好自己的工作。 以下是我的九月工作計劃： 1、x月底之前，增值稅專用發票進項抵扣聯要認證，20日前認證一次。若有不符事項及時退回，重新再開具合格增值稅專用發票(注意密碼區不可摺疊，不可塗改有污跡)。 2、x月1日—3日(各地抄稅日按照當地國稅部門要求辦)，一般納稅人要抄稅。 3、x月5日之前，一般納稅人要報稅，好領購發票。 4、x月x日之前，納稅申報(國稅、地稅，一個都不能少。若有運費稅，先向國稅申報運費稅抵扣報表)。一般納稅人遠程電子申報;小規模納稅人，電話申報：按12366，根據提示音進行納稅申報。紙制報表一個季度送一次，一式三份。 5、申報個人所得稅不要忘了帶上工資明細表複印件。 6、x月8日之前報送統計報表給市統計局。 7、「房產稅、土地使用稅」於x月x日前在市地稅申報各季度稅金。 8、x月地前進行年檢(諮詢自己的開戶行或相關銀行)。 9、其他日常看工作。 的財務工作計劃範文3 財務部作為公司的核心部門之一，肩負著對成本的計劃控制、各部門的費用支出、以及對銷售工作的配合與總結等工作任務，在領導的監督下財務部各工作人員應合理的調節各項費用的支出，保證財務物資的安全;服務於公司、服務於員工、服務於客戶，以促進公司開拓市場、增收節支，從而謀取利潤化，以的人力配置謀取的經濟效益。 在新的一年裡，財務部工作人員應在廠領導的正確領導下制定對全廠其他部門的考核制度或者相關辦法。在國家各項財務法律、法規的監督下制定如下考核制度： 1、組織財務部各員工對國家有關法律法規、會計制度、安全法、財務制度、管理制度等有關法律法規進行系統學習。 2、在財務部內部明確考核制度：財務人員的分工及各職能部門的協作，要分工明確並帶有互相協作補充性，相互配合的工作中不斷學習，對各項費用的合理支出起到監督作用，對違規違紀行為起到監督智能。 3、在應收帳款上起到有效的監督作用：明確各分管會計的職責，制定相應的制度，如對應收款的監督，應制定相應的規定，對貨款回收的期限把握、回款具體事宜、相關銷售職責人都應有相應的監督，加大財務監督力度。 4、在對公司其他部門的工作方面：對各科室產生的各項費用進行核算，為公司節省每一筆支出，從一角一元做起。在對各種原料的發票接收方面，認真做好本職工作儘自己的潛力去做好每一筆業務的考察及發票的接收工作，認真完成每月的報稅工作。 5、對車間的耗用、檢修期間產生的各項費用進行把關，為節約成本、減少開支做好每一項工作，對各項費用的節、超進行考核並報公司領導，協助領導做好決策工作。 6、對前工作期間應進行有階段性的總結，從月度小結到季度、半年、全年總結;做好資金預算工作，其中包括對應付款項、應收款項、車間檢修估算等等;做好財務報表的編制工作，要求帳務清晰、任務明確;用心配合公司其他部門理解集團公司的考核及檢查。 的財務工作計劃範文4 20xx年度我們財務工作將繼續以穩定增強財務隊伍為主，通過集中培訓與崗位培訓相結合的會計業務培訓和規範供電所財務管理為主要內容，扎紮實實的把全公司的財務工作推上一個新臺階。我們具體從以下幾方面入手： 1、穩定增強財務隊伍。對現有財務從業人員進行業務考核，同時選拔引納相對優秀、有會計基礎的人員加入財務隊伍，實行優勝劣汰，增強公司財務隊伍的實力，為全公司的經營穩定打牢基礎。 2、加強理論培訓，增強財務的宏觀經濟管理意識。使財務人員從僅僅應付日常業務的工作狀態得到改變，充分認識財務工作的連續性、複雜性，培養超前意識。 3、加強企業經營財務分析培訓。以推行全面預算管理為目標，培養會計從業人員企業經營管理的事前預測、事中分析和站所基礎財務分析工作。 4、加強會計實務培訓。注重工作效率，以推行財務會計電算化核算為目標，全面提高財務人員素質。 總之，我們將以現在擬定的計劃，在今後的財務工作中，我們財務科的奮鬥目標是：在省市公司財務部門和公司領導的大力關心領導下，在各相關部門和科室的積極配合支持下，逐漸培養出一支以規範化流程、精細化核算、數據化考核為基礎的科學管理型財務隊伍;在今後的經營管理中，緊緊圍繞公司「四型一流」發展規劃，時刻堅持科學性預測、過程化控制、準確性核算的工作方法和態度，為全面完成新一年度的財務預算目標任務而努力奮鬥。搞好會計核算是做好學校財務工作的基礎,因此,必須在鞏固會計核算改革的基礎上,進一步規範會計基礎工作,提高會計核算的水平。
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