晚間思維，明天繼續分享連鎖大事件無論你是想減肥還是想在工作中更加專注，都需要強大的自律力。面對誘惑忍不住？別灰心，提高自律力也是有策略和技巧的。再告訴你一個小秘密，自律就像肌肉一樣，可以通過持續地鍛煉得到強化。你天資聰穎，時不時也迸發出一股勁發奮工作。但遺憾的是，這并不能保證你的一生會成功。看看那些杰出的企業家，他們身上有一個相同的品質：自律。因為讓想法得到認可、讓辛勤工作變成財富，需要持之以恒的堅持和堅定的決心。然而，諷刺的是，自律往往也是最聰明的人最欠缺的品質。因為對于他們而言，這個世界有太多精彩的東西去了解，專注于其中的某一個實在讓他們難以得到滿足。如果你在擔心缺乏自律會阻礙你充分釋放你的潛能，以下14張圖中的方法可以幫助你提高你的自律力。為了成功開始做計劃吧！1. 選擇一個周一開始你的提高自律力計劃研究發現，為新方案（計劃）設置一個開始時間，那么你更有可能為最終的目標堅持到底。2. 寫下你要提高自律力的原因這其實是一個自我確認的過程，確認你要這么做是因為有更高的價值追求，而不是因為某次突然的沖動，這能提高你的自制力。3. 想想你付出的努力會有怎樣的收獲研究發現，如果你用自制力的積極效果激勵自己，那么你的堅持也會更持久。4. 準備好一些應付誘惑的話這個經過證實有效的技巧來自于自我調節策略。比如“有人給我甜食，那我就問他有沒有水果。”5. 把你想做的事和你要做的事結合起來《管理科學》中的一個研究發現將“應該做的”行為（比如遛狗）和“想要做的”行為（比如和朋友聊天八卦）結合起來，有助于養成好習慣。6. 把誘惑藏到難以找到的地方有很多試驗都表明，把糖果藏到視野之外，有助于你抵制放縱自我的心。7. 為就寢時間設置鬧鐘，保證8小時睡眠睡眠不足會導致你的大腦前額皮質活躍程度降低，而這個組織正好控制著你的自我調節能力。8. 請朋友留心你容易陷入的壞習慣也有研究發現，當身邊時刻有提醒時，人的自制力更強。當誘惑在敲門......9. 做決定之前請權衡一下所有選項《今日心理學》里有觀點表明即刻決策會導致更加糟糕的選擇。10. 喝杯加了檸檬和蜂蜜的熱水科學研究發現，人的意志力下降跟身體內葡萄糖水平下降正相關。11. 避免飲酒研究表明，酒精會降低人們對自己行為所造成后果的反應能力，進而危及其自律力。12. 將提醒你自律的東西可視化有數據表明，在家中擺放各種有意義的提示可以提醒你保持強勁的信念。比如，洗漱間鏡子上的便利貼能提醒你時刻想起自己的目標。13. 加入到自律的人群中去研究發現，不自律但希望改變自我的人常常會受到有自制力的人的吸引——這些人在一起會形成一個高效的互助小組。請記住......14. 確定你提高自律是為了自己而不是他人如果你提高自律力是為了取悅他人，而不是為了實現自己的目標抱負，那么你的意志力很容易被消耗殆盡。歡迎轉發訂閱，和雷老師共同交流連鎖大未來訂閱后點擊雷老師主頁查看更多置頂優質文章
小伙伴們，大家好！EXCEL對于會用它的人來說是一把“利劍”，但是對于不會用它的人來說是一種“負擔”。當我們運用EXCEL去處理現實中的問題的時候，一定要有三個步驟。第一步就是要進行思考和判斷，想清楚處理的目的是什么，要達到什么樣的結果。第二步就是要進行選擇，基于對EXCEL功能的了解，選擇最合適的處理方式，借助快捷鍵或者是函數，來簡化操作流程。第三步就是操作，操作不要盲目進行，可以先構思每一個步驟做什么。如果每次進行EXCEL使用的時候都能夠做好這三個步驟，我們肯定可以獲得最完美的結果。最后想簡單給大家分享一些EXCEL中使用頻率會比較高的一些小技巧。1、ALT鍵使用技巧EXCEL中有很多快捷鍵可以幫助我們簡化工作步驟，只需要按住快捷鍵就能夠一秒鐘實現多個步驟才能實現的功能。快捷鍵都是有著固定格式的，一般是由ALT、CTRL、SHIFT等和其他鍵進行組合，不同的組合代表著不同的功能。1.1ALT+=常規的求和操作方式是選擇公式—插入—函數—SUM函數進行，這樣的求和方式就顯得有點復雜了，在輸入公式的時候還需要進行求值區域的選擇。其實一般的求和只需要同時按住“ALT”和“=”就可以了。如果遇上復雜的合并單元格求和、隨意求和、模糊求和等情況，我們可以再選擇使用函數。1.2ALT+F1將表格數據轉換為圖表的形式我們可以更加直觀看到每項數據的情況，數據之間的對比也更加清晰。很多人在面對將表格數據轉為圖表的時候肯定是選中數據內容，再點擊插入，選中其中的圖表，經過3個步驟才能夠實現二者的轉換。不用那么麻煩，全選表格后直接按“ALT+F1”，一秒鐘就能夠將表格數據用圖表呈現。1.3其他功能除了上述兩個功能，我們還可以用“ALT”鍵實現表格和圖片格式的處理。如下圖所示，我們在表格中插入一張圖片，圖片和表格的大小是不統一的，圖片的邊緣和表格的邊緣沒有完全統一，如果手動去調整的話容易出現寬度和高度有一個和表格重合了，但是另一個依舊不對。解決辦法就是在插入圖片的時候我們同時按住“ALT”鍵就能夠隨意進行調整了。2、圖片和表格的完美契合我們經常會看到下圖一樣的人員信息表格，前面的姓名到身份證號的格式很容易進行統一，但是后面的照片就比較難處理了，因為直接插入照片后，表格的大小會因為圖片的原因進行變化。此時為了看起來美觀，我們就需要進行表格和圖片的重合處理。面對這個情況，我們下意識的處理方式就是拖動圖片或者拖動表格來調整，但最后的結果也不一定能夠達到我們預期的效果。教大家一個簡單的處理方式，簡單三個步驟就能夠實現表格和圖片的無縫隙重合。2.1插圖及調整第一步就是插入我們需要的圖片，但是在插入的時候一定要同時按住“ALT“鍵，這樣可以將圖片進行鎖定。然后鼠標定位在圖片上，當圖片出現一個實心黑色”+“的時候用鼠標的左鍵來進行圖片大小和位置的調整，保證圖片處在一個合適的位置。2.2設置圖片格式圖片位置調整好后，我們就需要進行圖片格式的設置了，選中圖片，點擊右鍵，在出現的功能選擇中找到“大小和屬性”，點擊該選項后，我們可以看到圖片設置格式的功能框，前面的“大小”下面的內容不用進行調整，只需要在“屬性”下面選中第一個“隨單元格改變位置和大小”，最后點擊確定。2.3功能實現再進行完上述兩個步驟后，我們可以看到圖片和表格二者的外延進行了完美重合，此時不管我們怎么拖動鼠標改變單元格的大小，圖片也會進行同步更改。是不是很簡單啊！以上就是關于“ALT”快捷鍵的一些使用和實現圖片和表格重合方法的介紹。相信通過上文， 大家是能夠感受到快捷鍵帶來的便捷的，快捷鍵使用起來不需要多大的技術含量，只需要你記熟所有快捷鍵的組成方式就可以了。還有就是關于圖片和表格統一的處理也是很簡單的，借助快捷鍵“ALT”然后設置一下圖片的屬性就行了。不要去懼怕使用EXCEL，即使現在用不好，多練，多用，就一定能夠成為一個EXCEL使用小達人的！最后覺得本文有用的小伙伴記得給小編點贊和評論喲！
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